Первые Apple Watch Ultra стали сильной заявкой на переход из лиги просто лучших умных часов в категорию «серьёзных» спортивных. И хотя скепсиса вокруг них хватало, сотрудничество с проектами вроде The Speed Project доказали: Ultra – самый настоящий инструмент для спортсменов. А четвёртое поколение в очередной раз подтверждает этот статус – часов для бега, велосипеда, плавания, длинных тренировок и приключений, в которых ближайшая розетка осталась где-то очень далеко. В Watch Ultra 4 Apple прокачала в том числе именно эту сторону часов. Автономность выросла до 50 часов, появилась новая система датчиков здоровья, часы чаще измеряют пульс и HRV, оценивают готовность организма к нагрузке и следят за восстановлением.
Конечно, не весь спорт выглядит брутально – особенно если посмотреть на дисциплины, которые принято относить к художественным. Но даже за их эстетичностью и грацией стоят вполне реальные нагрузки в зале. И часы, рассчитанные на спорт, должны быть к ним готовы. Apple Watch Ultra 4 всё так же созданы с расчётом на жизнь, в которой часы встречаются не только с рукавом рубашки. Корпус выполнен из титана, а дисплей защищает сапфировое стекло – сочетание лёгкости, прочности и устойчивости к царапинам. Часы протестированы по стандарту MIL-STD-810H, защищены от пыли по стандарту IP6X и получили водонепроницаемость WR100. С ними можно заниматься скоростными водными видами спорта и погружаться на глубину до 40 метров.
Одно из главных улучшений Ultra 4 – автономность. Часы способны проработать до 50 часов при обычном использовании. Для стандартного отслеживания тренировок заявлено до 18 часов, а в режиме длительной тренировки – до 45 часов. Этого достаточно не только для марафона, но и для куда более длинных дистанций: Apple отдельно отмечает, что запаса хватает даже для ультрамарафона – 100 миль, или примерно 161 километр. Если даже этого не хватит, долго ждать не придётся. Всего 15 минут быстрой зарядки дают до 18 часов работы. Можно поставить часы заряжаться перед душем и снова забыть о кабеле почти на весь день.
Прогресс зависит не только от того, сколько километров вы пробежали или какой вес подняли, но и от того, успел ли организм после этого восстановиться. Более того, возвращение к высокой нагрузке до полноценного восстановления повышает риск травм. Новые датчики Apple Watch Ultra 4 превращают гонку за точностью измерений в куда более полезный инструмент. Обновлённая система мониторинга здоровья вместе с чипом S11 чаще собирает данные о работе сердца: фоновый пульс часы могут измерять каждые пять секунд, а вариабельность сердечного ритма (HRV) – каждые пять минут днём и ночью. Последняя особенно важна для оценки восстановления: изменения HRV помогают понять, как организм реагирует на тренировки, стресс и недостаток сна. Но разбираться в десятках показателей самостоятельно не придётся. Ultra 4 анализируют недавнюю активность, сон и жизненно важные показатели и каждое утро рассчитывают показатель готовности, который затем корректируется в течение дня. В результате часы помогают ответить на куда более полезный вопрос, чем просто «сколько я сегодня сделал»: организм готов к следующей серьёзной тренировке или сегодня лучше дать ему восстановиться.
Восемь часов в кровати ещё не означают восемь часов хорошего сна. На его качество влияют регулярность режима, количество пробуждений и то, сколько времени организм проводит на разных стадиях сна. Apple Watch Ultra 4 отслеживают все эти показатели и сводят их в единую оценку, но одной цифрой не ограничиваются: часы показывают, из чего именно она сложилась. Поэтому вместо абстрактного «сегодня я что-то разбит» можно увидеть, что вы несколько раз просыпались ночью, легли сильно позже обычного или провели недостаточно времени на определённых стадиях сна. А поскольку Ultra 4 следят за этими показателями каждую ночь, со временем становится проще заметить закономерности и понять, какие привычки действительно помогают высыпаться, а какие только создают иллюзию отдыха. Правда, есть один нюанс: чтобы получить всю эту прекрасную статистику, в Apple Watch Ultra 4 придётся ещё и спать. А с крупным титановым корпусом на запястье это отдельная спортивная дисциплина.
Большую часть времени мы начинаем обращать внимание на здоровье, только когда что-то уже болит или ощутимо мешает жить. С Apple Watch Ultra 4 часть показателей можно контролировать постоянно и замечать изменения, которые легко пропустить в обычной жизни. Часы следят за частотой сердечных сокращений и могут предупредить, если пульс становится слишком высоким, низким или нерегулярным, позволяют сделать одноканальную ЭКГ и получить данные об уровне кислорода в крови. Ещё интереснее работает контроль возможных признаков гипертонии: Ultra 4 анализируют реакцию кровеносных сосудов на сердечные сокращения в течение 30 дней и сообщают, если замечают характерные закономерности. Для женского здоровья есть отслеживание цикла, прогноз периода и фертильного окна, ретроспективная оценка овуляции и функции для периода перименопаузы и менопаузы. Смысл всех этих измерений не в том, чтобы каждый вечер любоваться ещё одним графиком: данные собираются в приложении «Здоровье», где их можно смотреть в динамике и замечать изменения со временем. Apple Watch не заменят врача и не поставят диагноз, зато могут дать гораздо более полезную вещь – повод вовремя обратить внимание на своё здоровье.
Для прогресса в беге мало знать, сколько километров получилось намотать за неделю. Важно держать нужную интенсивность, не вылетать из заданного темпа, правильно чередовать нагрузку и восстановление и понимать, становитесь ли вы в итоге быстрее. Apple Watch Ultra 4 дают для этого почти тренерский набор инструментов. Двухчастотный GPS точнее записывает маршрут, часы отслеживают темп, беговую мощность, каденс и зоны сердечного ритма, а после тренировки позволяют оценить VO2 max. Pacer помогает заранее задать цель по времени и дистанции и прямо во время пробежки следит, удаётся ли выдерживать нужный темп. Для интервальных тренировок можно настроить рабочие отрезки и восстановление, а на стадионе Ultra 4 автоматически определяют беговую дорожку и используют GPS вместе с данными карт для более точных результатов. Наконец, Race Route предлагает самого неприятного соперника – вас из прошлого: на знакомом маршруте часы сравнивают текущую пробежку с вашим лучшим результатом и показывают, насколько вы впереди или позади. В итоге вместо очередной записи «сегодня пробежал 10 километров» появляется главное – возможность тренироваться с конкретной целью и видеть собственный прогресс в цифрах.
Бег – далеко не единственный спорт, для которого создавались Ultra 4. На велосипеде часы умеют выводить данные тренировки на iPhone в режиме Live Activity: смартфон можно закрепить на руле и следить за показателями на большом экране. Для более серьёзных тренировок к Ultra 4 подключается измеритель мощности, а на основе FTP часы показывают текущую мощность, средние значения и время в каждой зоне. В бассейне они автоматически распознают стиль плавания, считают дистанцию и темп и рассчитывают SWOLF для оценки эффективности. А если одного вида спорта за раз вам мало, в мультиспортивном режиме Ultra 4 самостоятельно определяют переходы между плаванием, велосипедом и бегом и отдельно записывают результаты каждого этапа – особенно удобно для триатлона, где отвлекаться на часы во время смены дисциплины совершенно некогда. По той же причине здесь особенно полезна физическая кнопка Action: на неё можно назначить запуск тренировки, переход к следующему интервалу или отметку сегмента и управлять тренировкой вслепую, вместо попыток попасть мокрым или вспотевшим пальцем по экрану. В общем, во время триатлона хотя бы часы понимают, зачем вы всё это с собой делаете.
В зале или на стадионе всегда можно достать смартфон, посмотреть маршрут или проверить нужные данные. Где-нибудь в горах это уже не так удобно, а под водой – и вовсе затруднительно. Поэтому в Apple Watch Ultra 4 есть полноценный компас для навигации в походах, а во время погружений часы способны заменить отдельный дайв-компьютер и работать на глубине до 40 метров. Именно здесь пригодится и автономность до 50 часов: отправляясь на длинный маршрут, гораздо приятнее следить за дорогой, чем за процентами оставшегося заряда. Заодно становится понятнее, зачем Ultra получили титановый корпус, сапфировое стекло, защиту от пыли IP6X и рейтинг WR100 – всё это нужно не для красивой таблицы характеристик, а чтобы часы продолжали работать там, где обычная электроника чувствует себя уже не настолько уверенно.
Умные часы Apple Watch Миланский сетчатый браслет Зарядный кабель с магнитным креплением (1 м)
